reunions wetwet

Nous étions une quinzaine à nous réunir lundi dernier pour la reprise des réunions. Nous avons débattu ensemble sur le thème de la satiété.

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Nous sommes tous d'accord pour dire qu'il n'est pas évident de savoir à quel moment arrive la satiété et quand s'arrêter de manger. C'est un travail, cela s'éduque, vous reconnaitrez mieux ce moment au fil du temps mais voici quelques conseils :
- mangez doucement,
- prenez le temps de mâcher les aliments,
- faites attention à ce que vous mangez (évitez par exemple de manger mécaniquement en étant "scotché" devant la télé,
- arrêtez vous de manger AVANT d'avoir la sensation de trop plein, d'être "prêt à exploser",
- arrêtez de manger dès que vous ressentez la sensation de satiété, et ce même si votre assiette n'est pas vide.

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Même si tout cela peut paraître un peu difficile au départ, il est important d'intégrer les aliments à satiété dans votre quotidien, et ce pour plusieurs raisons :
- le côté psychologique : il est plus souple de manger des aliments à satiété (pas à peser, compter, etc.), on a donc moins l'impression d'être au régime.
- les bonnes habitudes : on devient plus à l'écoute de son corps, et on intègre de bonnes habitudes pour l'après-régime.

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N'oubliez pas que la satiété ne peut être quantifiée, son niveau d'atteinte est différent pour chacun !

Nous étions une petite vingtaine ce soir à nous réunir sur le thème "petits et gros dérapages".

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Nous sommes quasiment tous d'accord pour dire que nous devons faire face aux dérapages / craquages régulièrement, même si leur importance et leur fréquence varie selon les personnes et les périodes.

Il y a 2 sortes de dérapages : les petits (qu'on peut anticiper et / ou récupérer) et les énormes (catastrophiques et irrécupérables).

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Les petits dérapages doivent toujours être comptabilisés, quitte à dépasser votre quota de points de la journée. Il est possible d'économiser et/ou de rattrapper jusqu'à 12 points par semaine (dans la limite de 4 par jour) pour faire face justement à ces craquages, mais aussi aux invitations, gros repas etc. L'idéal, si vous savez que vous craquez régulièrement, plutôt que de toujours réagir après coup et culpabiliser, c'est de transformer ces "craquages" en "petits plaisirs" pour lesquels vous vous réservez d'office 1 à 2 points par jour.

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Ensuite, il y a les plus redoutables : les GROS dérapages. Genre repas à 60 points ou plus, soirée alcoolisée, pot de Nutella dévoré dans son intégralité etc. Mettez vous bien en tête que ces craquages ne sont pas rattrapables (au niveau des points). Il est inutile de vous priver ensuite pendant des semaines, non seulement votre corps n'a pas de mémoire à si long terme, mais vous risquez surtout, en vous privant ainsi, de craquer à nouveau ! Inutile également de faire une journée à zéro point le lendemain (genre fruits légumes exclusifs), vous allez encore plus destabiliser votre corps à le priver ainsi. Non, ce qu'il faut c'est repartir dès le lendemain du bon pied, reprendre le comptage des points et si vous voulez vraiment vous rattrapper (et surtout déculpabiliser), faites du sport ! Le plus important, après un craquage de ce genre, c'est de chercher l'origine du problème : pourquoi avez-vous craqué ? qu'avez-vous ressenti à ce moment là ? Et que pourriez vous faire pour ne pas vous retrouver dans la même situation de nouveau ?

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Voici un extrait des questions (et leurs réponses) qui ont été posées :

- Que peut-on étaler sur une tartine de moins sucré que le Nutella ou la confiture ?
-> du jambon, de la margarine, des mousses de fruits Taillefine, de la compote, du yaourt...

- Peut-on manger son quota de points journaliers avec ce que l'on veut ?
-> oui, à condition de respecter l'équilibre alimentaire, c'est-à-dire chaque jour, au minimum : 2 fruits, 300g de légumes, 2cc de matières grasses, 200g de protéines (viande, oeuf, poisson - au moins 3 fois par semaine du poisson), 2 produits laitiers, 300g de féculents, 1,5l d'eau.

- La perte de poids peut-elle se trouvée modifiée en période de règles ?
-> il n'est pas rare de "gonfler" juste avant ou en début de règles, bien sûr tout dépend des personnes mais en tout cas il n'y a aucune inquiétude à avoir vu que tout rentre dans l'ordre une fois la mauvaise période passée.

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Je vous donne rendez-vous lundi pour une nouvelle réunion !

Flo

"Perte de poids et santé"

L'enjeu de votre perte de poids est une amélioration de votre bien être et de votre santé.

Préserver sa santé représente un objectif parmi d'autres dans le processus d'amaigrissement, ou l'objectif final.

Réduire sa surcharge pondérale réduit les risques de diabète, hypertension artérielle, hypercholestérolémie, etc...

Chacun de nous remarque déjà de nombreux changements depuis le début de WW :

-Moins d'essoufflements,

-Analyses de sang meilleures,

-Moins mal aux articulations et aux jambes,

-Meilleure santé "morale" également ;) 

Par contre, il me parait important de préciser que supprimer totalement les matières grasses et le sucre pour "maigrir plus vite"  est dangeureux pour votre santé : notre organisme a besoin de tout les éléments nutritifs, y compris graisses et sucres, pour fonctionner correctement. Toute carence est mauvaise pour vous maintenir en forme.

De plus, votre perte de poids n'en sera pas meilleure. Vous risqueriez même de voir votre poids stagner ou même remonter ! 

On évoque un palier de poids lorsque, au bout d'un certain temps (en général, on parle de "palier" au bout de 3 à 4 semaines de stagnation), la balance reste stable alors que l'objectif de perte de poids n'est pas encore atteint.

Ce phénomène est tout à fait normal. Plusieurs facteurs peuvent le provoquer, d'ordre alimentaire, comportemental ou physilogique.

Refaites régulièrement le questionnaire qui vous a permis de fixer votre capital points journaliers. De petits changements dans votre mode de vie peuvent avoir de grosses répercussions sur votre perte de poids.

Vérifiez bien que vous respectez ce capital points, et pensez aussi à vérifier quelquefois la taille de vos portions. Il est également essentiel de bien reconnaitre votre seuil de satièté lorsque vous consommez des aliments inclus dans la liste des "aliments à satièté".

Appliquez vous les atouts de la forme ? Alimentation équilibrée, exercice physique quotidien (1/2h par jour minimum).

Buvez chaque jour 1.5 litre de liquide, dont 1litre d'eau (ne sont pas compris dans ce litre les boissons telles que le thé, le café). Pensez aussi à complèter votre apport en eau avec un verre d'eau absorbé juste après la tasse de café ou de thé vert, notamment. (Boissons diurétiques, vous devez complèter votre apport !)

Différenciez faim et envie de manger... Tout ce que vous consommez, exceptée l'eau, contient des calories (même les aliments à 0 points!). Inutile donc de compenser votre envie de grignoter par une consommation excessive de fruits, par exemple... Ils apportent beaucoup de sucre, et consommés en trop grnades quantités, peuvent freiner votre perte de poids. 

 Notez tout ce que vous mangez. Il est impératif que vous notiez tout ce vous absorbez (quelques olives, un biscuit sec) pour savoir exactement où vous en êtes...)

Si la balance ne veut rien savoir et semble bloquée sur le même chiffre depuis bien longtemps, essayez de mettre tout cela en oeuvre. Mais surtout, dites vous bien qu'il n'y a pas que la balance qui compte ! Des vêtements devenus trop larges, des centimètres perdus, ou même un essoufflement moindre lors d'un effort sont autant de signes encourageants !

Dites vous bien aussi que des facteurs d'ordre physiologiques, surtout pour vous Mesdames, peuvent être à l'origine d'une stagnation : menstruation, ménopause...

Ainsi que la prise de certains médicaments, pensez à questionner votre mèdecin ou votre pharmacien.

Une alimentation riche en sel favorise la rétention d'eau... Et ça se ressent sla balance. Peut être devriez vous réduire votre consommation de sel ?

Mais surtout : ne vous découragez pas... C'et une épreuve très difficile à passer sur un plan psychologique. Mais il faut accepeter que son corps fasse une petite pause, parfois ;)

Je fais maintenant un bref rappel des questions posées lors de la réunion :

- Quel est le nombre de points d'un Rocher Suchard aux noisettes ?

      => 4 points

- En termes de points, que vaut le son d'avoine ?

      => 1 point / 20 g (1CS)

Bonne continuation à tous et à toutes ! 

Bonjour !

Ce lundi, nous avons parlé de la collation, de son rôle et de son importance dans la journée.Nous avons aussi échangé quelques idées "goûter" ;)

Pour information, il me semble bon de rappeler que l'organisme a besoin de "carburant" toutes les 3 à 4h, pour un "rendement" optimum, d'où l'importance d'une (ou plusieurs, selon votre mode de vie...) collation dans la journée. (A comptabiliser dans vos points journaliers évidemment ! )

C'est donc un besoin physiologique, mais c'est aussi un moment de détente, parfois de convivialité (goûter avec les enfants, thé entre amis...) où l'on peut se permettre une douceur.

Parmi nos préférées, notons les idées suivantes :

-Nem pomme / cannelle : dans une feuille de brick, couper une pomme en petits morceaux, saupoudrer de cannelle et d'édulcorant de cuisson. Refermez votre feuille de brick, puis enfournez environ 20 minutes à 200°C.  (1 point)

- Nem banane / chocolat : procédez de la même façon que précédemment, en coupant une banane en morceaux dans votre feuille de brick, et en ajoutant une CC de pâte à tartiner au chocolat (ou un carré de chocolat) = 3 points

- Pomme au four et pain d'épices : cuire une pomme au four (traditionnel ou micro ondes), faire légérement toaster une tranche de pain d'épices, puis l'émietter sur la pomme (1 point)

Si vous n'avez pas le temps de vous préparer votre collation, vous pouvez opter pour la tranche de pain d'épices (1 point), les biscuits cuillers ou les boudoirs (0.5 point l'unité), les barres de céréales, les biscuits à peu de points (type Fig*lu, P*ille d'or...), les petits sachets de céréales "crisp"...

Les fruits sont sympathiques pour caler l'estomac, les laitages... Et pour varier ou pour "enrichir" votre collation à moindre frais (en points^^), pensez à jeter un oeil sur la liste d'aliments "cadeaux" proposée dans le programme Flexipoints plus !

Bon appétit, et à bientôt !

Emmanuelle 

Excusez moi pour le retard...

Un grand merci à tous les participants !

Nous avons parlé des bienfaits de l'activité physique sur la perte de poids.

En effet, pratiquer une activité physique régulière est bénéfique pour la santé (réduction des risques de maladies cardio-vasculaires, du cholestérol, du stress...) mais aussi pour une perte de poids efficace et régulière (sachez qu'un corps musclé brûle plus de calories qu'un corps non musclé, et ce, même au repos !!)

Mais l'activité physique est parfois difficile à mettre en place... Nos modes de vie de plus en plus sédentaires ne nous encouragent pas à bouger plus, alors comment faire ?

Commencez par vous fixer de petits objectifs, puis augmentez les.

Par exemple : fixez vous de gagner 3 points activité par semaine. Puis, quand c'est devenu plus facile et surtout régulier, passez à 5 points, et ainsi de suite.

Ou encore commencez par vous garez plus loin en vous rendant au travail ou en allant faire vos courses, ou encore privilégier les escaliers à l'ascenseur. Puis rendez vous au travail en vélo, ou faites les trajets de l'école à pieds.

Ne vous fixez pas des objectifs trop difficiles (commencer une activité physique intense alors que vous ne bougiez que très peu, ou vouloir tout de suite cumuler 12 points activité alors que vous aviez du mal à en cumuler 4...) vous risqueriez de vous décourager (voire vous dégouter !) et tout laisser tomber...

Il faut prendre du plaisir à cette nouvelle activité, c'est un point essentiel.

De même, pensez à progresser tranquillement, à varier vos activités, et/ou à en augmenter la durée.Parmi les sports accessibles à tous, nous pouvons citer :

- La marche,

- L'aquagym,

- La natation,

- Le vélo.

Sachez aussi qu'avec la nouvelle méthode, vous pouvez cumuler autant de points sports que vous le voulez, et tous les consommer, sans plafond à respecter. Cependant, certains d'entre vous ont constaté que leur perte était moins bonne lorsqu'ils consommaient tous leurs points activité.

C'est alors à vous de voir si vous voulez les consommer (si ça ne freine pas votre perte, aucune raison de vous en priver !^^), si vous préférez les "épargner" pour les occasions spéciales (repas de famille, invitations diverses), ou encore ne pas les utiliser en favoriser ainsi votre amaigrissement !

Bon sport à vous ;) Et à tout bientôt pour une nouvelle réunion ;)

Emmanuelle 

Ce soir là, nous nous sommes réunis exceptionnellement un jeudi car le lundi précédent j'étais trop malade pour assurer la réunion. Nous étions tous de même une quinzaine à papoter.

Nous avons d'abord fait un petit rappel des bases. Voici quelques astuces qui devraient aider les plus difficiles d'entre nous à consommer de toutes les familles d'aliments :

Pour les légumes, si on les aime pas trop il faut essayer d'en manger quand même (lol) : sous forme de soupe, de purées, de gratins, etc. Une purée de pommes de terre peut se transfomer en purée PDT carottes ou PDT épinards, un gratin dauphinois en gratin PDT courgettes etc. et ne négliger les légumes sous aucun forme : en crudités, cuits, surgelés, en boite, en sauce etc.

Pour les protéines, essayer d'en manger au moins une fois 200 grammes par jour si on en veut pas à tous les repas, ou 2 petites portions de 100 grammes si on trouve que 200 grammes d'un coup ça fait trop. Ne rien négliger : oeufs au plat, poisson pané, jambon sont des protéines comme les autres ...

Pour les matières grasses si vous n'en prenez pas assez forcez vous un peu : une cc de beurre sur une tartine le matin, une cc de beurre dans des pâtes, une cc de beurre pour cuire un steak et hop le tour est joué on est à 3cc. Si vous consommez trop de matière grasse, pensez au beurre allégé 41% qui peut servir en tartine ou en cuisson : 2cc = 1 point et aussi avez vous essayé de réduire les portions : par exemple une demie cc peut parfois suffire pour assaisonner ou cuire un aliment, pensez aussi a utiliser des feuilles de cuisson pour cuire sans MG. Pensez aussi que lorsque vous consommez des plats préparés ou des gâteaux (faits maison ou non), ils comprennent des matières grasses dans leur conception.

Toutes les familles d'aliments sont indispensables au bon fonctionnement de notre corps, en supprimer une mène rapidement à des carences voire à un ralentissement ou un arrêt de la perte de poids.

Ensuite, nous avons débattu sur le thème « bien vivre WW en société ».

Il est important de ne pas cacher que vous prenez soin de votre ligne, surtout lorsque vous êtes invité à un repas. Posez-vous la question à l'inverse : comment réagiriez-vous, vous si un ami, une collègue vous disait qu'il suit un régime ? Certainement pas en se moquant. La majorité des personnes réagiront très bien et prévoiront soit un menu pas trop calorique soit des choses pour vous (genre coca light, sauce séparée du plat etc).

Voici ensuite quelques conseils à appliquer pour qu'invitation ne rime plus avec catastrophe :

AU RESTAURANT :

• tout d'abord le choix du restaurant : si vous avez le choix préférez la créperie ou le resto traditionnel ou encore fruits de mer,

• évitez de vous jeter sur le pain en attendant d'être servi ou entre les plats,

• choisissez de préférence une salade, du poisson ou de la viande maigre,

• n'hésitez pas à demander qu'on vous mette la sauce à part, ce n'est pas plus de travail pour le cuisinier,

• demandez toujours s'il y a une alternative aux frites, c'est souvent le cas même si ce n'est pas marqué sur le menu,

• une verre de vin ok mais buvez le lentement, dégustez et en plus ça évitera qu'on vous resserve,

• ne saucez pas votre assiette,

• en dessert choissisez de préférence une salade de fruits frais ou une ile flottante (molo sur la crème anglaise) plutôt qu'une mousse au chocolat ou une crème brulée - la boule de glace (ou mieux sorbet) est aussi une excellente idée mais gare à la chantilly.

CHEZ DES AMIS :

• proposez, par exemple, d'amener le dessert et amener soit une salade de fruits, soit des crèpes (et n'en manger qu'une ou 2), soit des iles flottantes etc.

• le premier point important c'est de ne pas y aller l'estomac vide sinon on se rue sur l'apéro. Un bol de soupe ou une pomme ou dans l'urgence un grand verre d'eau vous aideront à vous maitriser à l'apéro et à tenir jusqu'au début du repas,

• à l'apéro délaissez les toasts, olives et autres cacahuètes et pistaches pour préférer les tomates cerises, ou biscuits soufflés salés (très légers en poids, ça vous fait de grosses quantités en main pour peu de points),

• UN verre d'apéritif mais pas 2 ! Idéalement un coca light si il y a ou un jus de tomates ou du cidre,

• interdiction de se ruer sur la corbeille de pain en attendant que l'entrée arrive, un verre d'eau au besoin vous fera patienter,

• pendant le repas, vous allez manger de tous les plats en quantité raisonnable et sans vous resservir jamais !!!

• un verre de vin ok que bien sûr vous dégustez pour ne pas vous retrouver verre vide et qu'on vous resserve,

• si votre hote insiste pour que vous vous resserviez, dites que vous gardez une place pour le dessert, vous refusez ainsi fermement mais poliment,

• arrivé au dessert, si c'est du gateau demandez une petite part : flattez votre hote en lui disant que son repas était délicieux mais que vous avez déjà bien mangé, bien sur vous allez gouter à son desset mais il ne vous reste plus beaucoup de place dans l'estomac !

La meilleure solution tout de même pour contrôler ses points, c'est d'inviter les gens chez vous et de faire la cuisine vous même !!!

A demain pour une nouvelle réunion,

Flo

Tout d'abord, un grand merci à toutes les participantes (et oui, les hommes ont déserté, ce soir là ;)  ) pour leur bonne humeur et leurs bonnes idées !

Le thème était "Le poids des habitudes : perdre les mauvaises pour en gagner de bonnes pour maigrir !"

Pour perdre nos mauvaises habitudes et en gagner de meilleures, nous avons construit notre "programme" en plusieurs étapes (Rome ne s'est pas faite en 1 jour !!)

1/ Préparez vous... 

 Commencez par vous fixer un objectif à (plus ou moins) long terme : par exemple, perdre 10, 15, 20 kg.

Puis fractionnez cet objectif en étapes à court terme (perdre 3 kg dans un premier temps, puis 5, etc...)

Agissez selon vos possibilités, et essayez de prévoir toutes les sollicitations auxquelles vous pourrez être confrontés...

2/ Obtenez de l'aide ! 

 Réfléchissez à la façon dont votre entourage pour vous aider à réaliser vos objectifs, et n'hésitez pas à impliquer les personnes en qui vous avez confiance dans votre processus d'amaigrissement. Parlez leur clairement  des choses sur lesquelles elles pourront vous aider.

Enfin, apprenez à vous comporter avec ceux qui ne peuvent ou ne veulent pas vous aider...

3/ Soyez positifs ! 

Essayez de repérer vos pensées négatives et prenez conscience des effets négatifs qu'elles entrainent sur vos efforts ! Transformez ces pensées négatives en pensées positives : pensez à ce que vous pouvez faire et non à ce que vous ne pouvez pas faire. Vous êtes capables d'atteindre votre objectif de poids et de vous y maintenir !

Bannissez de votre vocabulaire certains mots ! Comme "devoir, falloir, jamais, ne pas pouvoir..."

4/ Gérez vos émotions. 

Prenez conscience des émotions qui vous conduisent à manger, et réalisez que derrière chaque comportement se cache une intention positive (combler un manque pour se sentir mieux, par exemple), même si ce n'est pas compatible avec l'amaigrissement, et trouvez des alternatives (activité manuelle, lecture, sport...)

5/ Pensez à vous ! 

 Accordez enfin autant d'importance à vos désirs personnels qu'aux désirs de ceux qui vous entourent ! Faites des choses qui vous procurent du plaisir sans culpabiliser, et apprenez à dire non quand les envies des autres vont à l'encontre des vôtres...

En prenant l'habitude de penser à vous, vous gagnerez en confiance et votre objectif de poids vous paraitra bien plus accessible ;)

6/ Adaptez votre environnement. 

 En farfouillant dans votre sac à mains, tiroir de bureau, boite à gants... retirez tout ce qui pourrait ralentir votre perte de poids (bonbons, paquets de biscuits...). Et remplacez tout cela par des aliments mieux adaptés (fruits par exemple !)

Faites de même dans vos placards, en ne laissant pas la boite de pâte à tartiner au premier plan, notamment !

Descendez le vieux vélo d'appartement qui prend la poussière au grenier, et installez le à proximité de la télévision !

7/ Surveillez vous ! 

Prenez conscience de ce que vous consommez pendant et entre les repas en notant chaque aliment mangé dans votre bilan aliment alimentaire ou journal de bord (ou simplement sur un cahier d'écolier !)

Vous pourrez ainsi visualiser vos comportements alimentaires et contrôler votre capital points.

Visualisez votre succès : sur la balance, mais pas seulement ! Regardez ces vêtements qui flottent autour de vos hanches, ça aussi c'est très encourageant !

8/ Tirez profit de vos expériences passées. 

Considérez vos échecs passés, si vous en avez connu, comme de précieuses sources d'enseignement grâce auxquelles vous éviterez de reproduire vos erreurs. Changez votre comportement en conséquence.

Comme disait Albert Einstein : "La folie est de toujours se comporter de la même manière et de s'attendre à un résultat différent !"

A tout bientôt !

Emmanuelle 

Les fêtes sont terminées, les bonnes résolutions prises ou abandonnées :) , mais on continue notre régime !

Pour reprendre après les fêtes, nous avons voulu différencier "Faim" et "Envie de manger"...

Rappelons donc que la faim est un phénomène normal et indispensable : notre organisme nous envoie des signaux tels que gargouillis dans l'estomac, pour nous dire "ehoh ! Ton corps manque de carburant ! Si tu veux continuer à avancer, n'oublie pas de nous envoyer des provisions!".

Donc, régle première : régime ou pas, on ne néglige pas sa faim ;) ou le corps va crier "vengeance" en se mettant en mode "famine" : il va stocker tout ce que vous lui apporterez en prévision des périodes de disette...

 Et puis, quand on a faim, quel plaisir de se mettre à table... Quel plaisir de manger un repas équilibré !

N'oublions pas que notre corps doit recevoir un apport de nourriture toutes les 3 à 4h, ça, c'est physiologique !

Quant à l'envie de manger... Ah envie, quand tu nous tiens ! Ca vire parfois à l'obsession... Tant est si bien qu'on ne peut en conclure qu'une chose : l'envie de manger est purement psychologique, nous n'avons en fait alors aucun signal physique, c'est comme on dit familièrement, "tout dans la tête"...

 Pourquoi ces envies compulsives ? Les raisons sont diverses et variées, mais on note souvent le stress, l'angoisse, la fatigue, l'ennui... Autant de facteurs qui nous poussent dans le placard, et la nourriture devient alors un "pansement" et perd toute sa vocation...

C'est là qu'apparaissent les fameux "craquages", appréhendés par tous (toutes) les régimeurs (régimeuses). Mais remettons les choses à leur place : le craquage est humain, inutile de culpabiliser... Il faut juste éviter que ça se reproduise trop souvent. Et pour ça plusieurs solutions :

La première est de réagir dés les premiers symptomes :) et de se changer un peu les idées : un peu de sport, un bon bain chaud, pratiquer une activité manuelle.... Bref, se changer les idées.

La seconde, c'est d'adapter son alimentation, et de favoriser la SATIETE à ses repas (petit rappel : satièté ne rime pas avec volonté... La satièté est l'état de non faim entre 2 repas.)

Donc, pour éviter d'avoir FAIM trop tôt (1 ou 2h après un repas) ou ENVIE DE MANGER à tout bout de champ, profitez de la longue liste d'aliments à satièté proposée par le programme flexipoints plus.

Je rappelle en passant que consommer des aliments à satièté à chaque repas, et notamment des féculents, ne nuit pas à votre perte de poids, bien au contraire... 

Pensez aussi aux aliments à 0 points (la plupart des fruits et les légumes).

Tous ces aliments ont une faible densité calorique, mais une forte densité en fibres (donc volume dans l'estomac !)

Je remercie tous les participants, et je vous dit à bientôt !

Emmanuelle 

Nous avons organisé une réunion entre Noël et le jour de l'an, et, période de vacances oblige :), nous étions en tout petit comité.

Michel, Caro, Sophie, Capucine, Angel63 et moi avons échangés nos "expériences" de repas familiaux tels que celui de Noël, géré avec plus ou moins de facilité.

La semaine qui a suivi Noël a été aussi difficile à gérer, notamment à cause du relâchement des 24 et 25 décembre (difficile de se remotiver après des excès !) mais aussi des (trop ? ) nombreuses douceurs restées dans nos placards !

Le réveillon du 31 décembre effrayait beaucoup d'entre nous ! Et la fin des fêtes et, surtout leur lot de repas copieux, était assez attendue !

Nos bonnes résolutions pour 2008 ont donc été les suivantes :

- Reprendre Flexipoints à la lettre;

- Rentrer à nouveau dans nos vêtements encore étroits !

- Changer de garde robe !!

N'oublions pas de profiter de ses grandes occasions : c'est avant tout un moment à partager avec tous ceux que l'on aime, et pour bien maigrir, il faut aussi savoir se faire plaisir !

Pensez aussi aux aliments à satièté pour composer des repas riches en plaisirs, mais pauvres en points !

Bonne et heureuse année 2008 à tous !

Emmanuelle